sıvı diyet

Pahalı Kaplıcalarda Sunulan Gizli Diyet! Angelina Jolie onu yakalar. Artık evde tekrarlayabilir ve 2 haftada 10 kg'a kadar verebilirsiniz.

Sıvı diyet, bu bin yılın başında popülerlik kazandı ve hemen bir sansasyon yarattı. Bugün bile dünya yıldızlarının sıraya dizildiği birçok pahalı spa merkezinin sırrıdır. Bu teknik, çok çeşitli ürünlere dayandırılabilir, ancak sadece yenmesi değil, içilmesi gerekenler üzerine kurulu olabilir.

İyi seçilmiş bir içme diyeti, aynı zamanda bağırsakları temizlerken ve dokulardan zararlı maddeleri uzaklaştırırken, ağrılı oruç tutmadan fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanın mükemmel bir yoludur.

Sıvı azalmasının özellikleri

Tüm kilo verme süresi boyunca, içme diyetinin diyeti sadece sıvı, düşük kalorili yiyeceklerden oluşur.

Doğru yaklaşımla, içme diyeti kilo kaybı için mümkün olduğunca etkili olacak ve ayrıca vücuda önemli faydalar sağlayacaktır - yüksek kaliteli temizlik, genel iyileşme ve gençleşmenin arka planına karşı parti 10 kg olabilir.

avantajlar ve dezavantajlar

Yudumla besleme sistemlerinin yukarıda belirtilen faydalarına ek olarak, diğer diyetlere göre birkaç önemli avantajı daha vardır:

1. Yorucu bir açlık hissi olmadan çok kolay bulaşırlar.
2. Sağlık için güvenlidir, metabolik strese neden olmaz.
3. Toksinleri, toksinleri, çürüme ürünlerini tamamen çıkarın.
4. Fiziksel performansı, zihinsel aktiviteyi ve iyi bir ruh halini korumanıza izin verir.
5. Sizi temel besinlerle doyurun.
6. Özel yemekler veya doğru kalori sayımı gerektirmeyen zengin bir menüye dayanmaktadır.

Bu teknik, aşağıdaki dezavantajlardan dolayı uzun süreler (14 günden fazla) için önerilmez:

1. Mikro besin eksikliklerine yol açabilecek belirgin bir diüretik etki.
2. Katı gıda eksikliğinin gastrointestinal sistem üzerindeki yan etkileri.
3. Diyet dengesizliği.

Diüretik özellikleri ve önemli miktarda sıvı atılımı nedeniyle kabızlık, sıvı bir diyetin hoş olmayan sonuçlarından biri haline gelebilir. Bu problemden kurtulmak için sinameki bazlı infüzyonların veya bitkisel takviyelerin kullanılması tavsiye edilir. Ek olarak, sinameki kolonu temizlediği ve yağın bağırsak duvarlarından emilmesini engellediği için kilo kaybı için faydalıdır.

Ancak bu oldukça güçlü müshil aşırı kullanılmamalıdır. Kural olarak, sinameki saf haliyle kullanılmaz, daha çok infüzyon yapmak için diğer bitkisel hammaddelerle karıştırılır. Alınan en yaygın ücret:

• Senna yaprağı - 10 gr;
• Karahindiba - 10 gr;
• Maydanoz yeşili - 10 gr;
• ısırgan - 10 gr;
• dereotu tohumları - 5 gr;
• Nane - 5 gr.

Tüm bileşenler karıştırılır, ardından 1 yemek kaşığı. ben. Toplama 1 bardak kaynar su ile dökülür. 3 saatlik infüzyondan sonra içecek süzülür ve yemeklerden sonra alınır. Bu durumda, doz günlük olarak arttırılmalıdır - bir bardakla başlayıp ikiye getirme ve sonra tekrar bire düşürme.

Nasıl doğru girilir

Sıvı bir diyet çok dikkatli bir hazırlık gerektirir, çünkü tüm organlar ve sistemler, beslenme ilkelerinde ve gıda bileşiminde radikal bir değişikliğe adapte olması gerekir. Hazırlık süresi, aşağıdaki menüye uyulması gereken 3 gün için tasarlanmıştır:

1. gün

• 8: 00 - karabuğday, yulaf ezmesi veya irmik lapası;
• 10: 00 - az yağlı fermente süt içeceği;
• 13: 00 - kalın sebze çorbası, 1 dilim ekmek ile haşlanmış dana eti;
• 16: 00 - 1 narenciye veya elma;
• 19: 00 - sebze yahnisi;
• 21: 00 - fermente süt içeceği.

2. gün

• 8: 00 - buğulanmış vejetaryen yemeği;
• 10: 00 - ılık süt;
• 13: 00 - karabuğday lapası ve otlar ile bir porsiyon dana eti;
• 16: 00 - kaju fıstığı;
• 19: 00 - sütlü patates püresi;
• 21: 00 - fermente süt içeceği.

3 gün

• 8: 00 - et suyu ile sıvı halde seyreltilmiş katkı maddesi içermeyen patates püresi;
• 10: 00 - bitkisel infüzyon;
• 13: 00 - biraz ballı havuç salatası;
• 16: 00 - yoğurt;
• 19: 00 - sabahki ile aynı patates püresi;
• 21. 00 - kefir.

Klasik içme diyeti

Sıvı kilo verme teknikleri, daha aç olanlardan en zor olana kadar değişebilir. En kabul edilebilir ve yaygın olanı klasik diyettir. Tamamen zararsız olmasa da kesinlikle diğer türler kadar "kötü" değildir.

Diyet şöyle görünmelidir:

• 8: 00 - yulaf kaynatma;
• 9: 00 - sebze suyu;
• 10: 00 - saf kaynar su;
• 11: 00 - 3: 1 oranında suyla seyreltilmiş taze meyve veya sebzeler (en iyi elma, portakal, armut, havuç, domates, kereviz);
• 12: 00 - az yağlı süt;
• 13: 00 - saf kaynar su;
• 14: 00 - Çilek, meyve veya kuru meyvelerden yapılan komposto;
• 15: 00 - et suyu;
• 16: 00 - saf kaynar su;
• 17: 00 - saf kaynar su;
• 18: 00 - 3: 1 oranında suyla seyreltilmiş meyve suyu (en iyi elma, portakal, armut veya üzüm);
• 19: 00 - sebze suyu;
• 20: 00 - saf kaynar su;
• 21. 00 - yoğurt.

Kaynatma tarifleri:

• Yulaf ezmesi - 1 litre suya ½ bardak yulaf, 30 dakika kaynatın, süzün;
• et - 1 litre suya 200 gr ince kıyılmış yağsız dana eti, 60 dakika kaynatın, süzün;
• Sebzeler, meyveler, meyveler - 1 litre suya 300 gr çiğ veya 100 gr kuru, 10 dakika kaynatın, süzün.

Sıvı diyet çeşitleri

Çeşitli içeceklerin veya daha kalın duygusal yiyeceklerin kullanımına dayanan yeterli sayıda sıvı beslenme türü vardır - smoothie'ler, posalı meyve suları, püresi yemekler. Ana şey, böyle bir beslenme sistemi ile çiğnenmesi gereken hiçbir şeyi yiyemeyeceğinizdir - tüm yiyeceklerin içilmesi gerekir. Sıvı diyetin önemli bir bölümünün sağlık için oldukça güvenli olduğu unutulmamalıdır, ancak sağlığı gerçekten riske atabilecek olanlar da vardır. Bu nedenle, sadece etkinlik ve lezzet tercihlerini göz önünde bulundurarak değil, aynı zamanda tıbbi nedenlerle de seçmelisiniz.

Ağır

Neredeyse tüm çok katı içme ve beslenme sistemlerine dayanmak oldukça zordur çünkü kalorileri çok düşüktür, sürekli bir açlık hissi ile ilişkilidir ve ayrıca tüm sistemlere ağır bir yük bindirir. Çoğu zaman, bu diyetler suya veya berrak içeceklere dayanır.

Su

Tüm sıvı diyetlerin en ağırı sudur. Kuralları su dışında herhangi bir şeyin kullanılmasını yasaklar. Aslında, bu kilo verme yöntemi sıradan bir oruçtur, bu yüzden oruç günü olarak kullanılması tavsiye edilir. Bu tür kilo kaybı için ana kural suyun kalitesidir - temiz, pişmemiş, mineralsiz ve gazsız olmalıdır. Çözülmüş veya çökeltilmiş ve daha sonra bir filtreden geçirilmiş olması harikadır.

Sıvı diyetler için genel kurallarda belirtilenden daha uzun süre kilo verme sürecine girmek gerekir. Özellikle kurs süresi 3 günden fazla ise. En az bir hafta boyunca gıda kısıtlamaları koymalısınız - önce abur cuburdan vazgeçin, ardından tamamen bitki bazlı gıdalara geçin.

Suda oturmak, yorucu açlığın üstesinden gelmek hiçbir anlam ifade etmiyor. Böyle bir açlık grevi olumlu sonuçlar getirmeyecek, sadece strese, halsizliğe, ruh hali kaybına ve artan yağ depolamasına yol açacaktır.

Bu nedenle, su eksikliği ciddi rahatsızlığa neden oluyorsa, daha hafif bir kilo verme seçeneği seçerek reddetmek daha iyidir.

Şeffaf

Kilo vermek için en zorlu içme tekniklerinden biri de berrak sıvı diyeti olarak bilinen şeydir. Sadece katı yiyeceklerin değil, aynı zamanda bulutlu içeceklerin de reddedilmesine dayanır.

İzin verilen içecekler:

• sıradan temiz içme suyu;
• Hamursuz meyve suları;
• süzme kompostolar, sebze suları, bitki çayları;
• yağsız et, balık suyu.

Ayrıca bu tür sıvıların hazırlanmasında ve kullanılmasında uyulması gereken bazı kurallar vardır:

• saatte bir içki iç, 200-250 ml;
• Tüm taze meyve sularını suyla seyreltin (oran 3: 1).

Meyve suyu

Meyve suyu diyeti, kilo vermek için en iyi temizleme ve iyileştirme yöntemlerinden biridir. Bağırsaklardan ve dokulardan tüm fazlalıkların yüksek kalitede çıkarılmasını sağlar, vitaminler ve faydalı elementlerle doyurur, metabolizmayı hızlandırır, sindirim sürecini iyileştirir ve ayrıca iyileştirici bir etkiye sahiptir. Kural olarak, vücut ağırlığının normalleşmesiyle aynı zamanda obezite - ateroskleroz, hipertansiyon, diyabet, böbrek ve karaciğer hastalıkları ile ilişkili hastalıklardan kurtulmak mümkündür.

Dışarıda birçok meyve suyu diyeti var. Ancak sıvı varyant için yalnızca taze meyve suları kullananlar uygundur. 3-5 gün gözetim altında tutulacaksınız. Bu durumda diyet, açlığa çok yakın olan sadece 1-1, 5 litre meyve suyundan oluşur.

En sık kullanılan meyve suları:

• Sebzeler:
  • Havuç;
  • Lahana;
  • Salatalık;
  • sıkmak için.
• Meyve:
  • Ananas;
  • Elma;
  • Turunçgiller.

Başka herhangi bir içecek de kullanabilirsiniz. Ana şey, tamamen doğal hammaddelerden taze preslenmiş olmalarıdır.

Meyve suyu diyeti sırasında hemen hemen tüm meyveler ve sebze sularının önemli bir kısmı seyreltilmeden tüketilmemelidir. Doygunluk derecesine bağlı olarak, 1: 1, 1: 2 veya 1: 3 oranında su veya nötr meyve suları ile seyreltilmeleri tavsiye edilir.

Bitmiş içeceğin tek bir porsiyonu 250 ml'dir. Meyve suyu içmek arasında temiz su içmeniz gerekir - günlük oran en az 1, 5 litredir.

yıldız

Sıvı gıda rejimi, şov dünyasının, modanın ve güzelliğin en ünlü yıldızları arasında popülerdir. Özellikle Angelina Jolie ve Adriana Lima gibi ünlü kişilikler bu tekniklerin yardımıyla kilo veriyor. Doğru, her birinin kendi bireysel programı var.

Angelina Jolie

Ünlü oyuncu, doğum sonrası kilo vermek için sıvı diyeti ilk uygulayan oldu. Ancak bu tür yöntemler için çok uzun olduğu düşünülen 3 hafta boyunca buna bağlı kaldı. Ayrıca Angelina Jolie, dönem boyunca aktif olarak sporla uğraştı. Sonuç olarak, 21 günde 12 kg fazla kilo verdi.

Jolie'nin diyeti oldukça karmaşık, demirden bir irade ve sarsılmaz bir motivasyon gerektiriyor. Tüm kurs boyunca, oyuncu sadece sebze ve tavuk suyu yiyor ve tatlı su ile seyreltilmiş bitki çayları içiyor.

Diğer kaynaklar, kendi tarifine göre yaptığı özel bir diyet soda içtiğini söylüyor. Hazırlama için limon suyu, Çin biberi ve akçaağaç şurubu ilaveli maden suyu kullanılır. İçecek günde 5 kez 200 ml alınır.

Adriana Lima

Ünlü Victoria's Secret modeli Adriana Lima'nın sıvı kilo verme versiyonu daha da katı. Arka arkaya 9 gün boyunca sadece düşük kalorili protein içecekleri ve önemli miktarda su tüketti. Ayrıca Adriana günde iki kez antrenman yapıyor ve sadece diyet yaparken değil, sürekli egzersiz yapıyor.

Modelin diyeti çok basit - tüm gün boyunca:

• sadece bir yumurta protein tozu kokteyli içer (günde 5 kez, 300 ml);
• karmaşık multivitamin takviyeleri alır;
• ayrıca 3. 5 litre temiz su içiyor.

Bu kilo verme tekniğine genellikle "Victoria Diyeti" adı verilir, çünkü çoğu zaman ünlü ajansın diğer modelleri tarafından takip edilir.

Sıradan günlerde Adriana Lima et tüketiyor, tatlım, bazen kendine çikolata veya donut veriyor, ancak çok sınırlı. Birçok beslenme uzmanı bu beslenme sistemini anoreksiyaya giden doğrudan yol olarak görse de Adriana harika görünüyor. Ona göre, her zaman sağlıklı, besleyici yiyecekler yemelisiniz, o zaman 9 günlük bir protein içeceği zarar vermez. Bununla birlikte, bu yöntem sadece çok aşırı değil, aynı zamanda tehlikelidir, bu nedenle ancak bir doktora danıştıktan sonra kullanılabilir.

Tutumlu

Hafif bir diyete sahip sıvı diyetler hemen hemen herkes için uygundur, açlık ve rahatsızlık duymadan kilo vermenizi sağlar. Katı olmaktan daha az etkilidirler, ancak sağlığa ve ruha kesinlikle zararsızdırlar.

protein

Protein kilo verme tekniklerinin hepsinin oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Bu tür diyetlerin kuralları, karbonhidrat tüketimini ciddi şekilde kısıtlar ve yağ miktarını önemli ölçüde azaltır. Protein diyetinin sıvı bir çeşidi ile süt ve ekşi sütlü içeceklerin yanı sıra çiğ yumurta, et veya balık suyu tüketmelisiniz.

Bu tür yiyeceklerin iki ana faydası vardır:

1. Kilo kaybı, kas kütlesini azaltmadan yağları parçalayarak gerçekleşir.
2. Sürekli bir açlık hissi yoktur.

Bu durumda örnek bir menü şöyle görünebilir:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - et suyu;
• 10: 00 - süt;
• 11: 00 - balık suyu;
• 12: 00 - 2 çiğ yumurta (veya şekersiz yumurta likörü);
• 13: 00 - yoğurt;
• 14: 00 - et suyu;
• 15. 00 - süt;
• 16: 00 - balık suyu;
• 17: 00 - şekersiz yumurta likörü patronu;
• 18: 00 - yoğurt;
• 19: 00 - 2 çiğ yumurta;
• 20: 00 - balık suyu;
• 21: 00 - fermente pişmiş süt.

Diyet yumurta likörü tarifleri geleneksel olanlardan biraz farklıdır. Hazırlanması için yumurtalar sadece süt veya su ile çırpılır. Vanilin veya hindistan cevizi isteğe göre eklenebilir.

Protein-sıvı diyetinin önemli bir dezavantajı, böbrekler üzerindeki artan strestir. Ek olarak, diyet sadece protein açısından yüksek değil, aynı zamanda önemli miktarda sıvı içerdiğinden, sorunu daha da kötüleştiren artan içme rejimidir. Dolayısıyla bu sıvı zayıflama seçeneği herhangi bir sağlık sorunu olmadan kullanılabilir.

Doktor Nazardan

Tüm sıvı diyetler arasında en tatmin edici ve kullanışlı olanı Dr. Nazardan. Katı yiyecekler ve alkolün hariç tutulması dışında herhangi bir kısıtlama yoktur. Menü, irmik, çorba püresi, sebze veya meyve püresi gibi sıvı olarak adlandırılabilecek her şeyi içerebilir.

Obezitenin cerrahi tedavisinde uzmanlaşmış bir bariatrik cerrah olan Nazardan, bu besleme sistemini hastaları için mide bandından önce (hacimde ciddi bir azalma) geliştirdi. Doktor aşağıdaki menüyü sunar:

• 8: 00 - sütlü irmik;
• 10: 00 - patates püresi;
• 13: 00 - duygusal bezelye;
• 16: 00 - bir karıştırıcıda doğranmış buğulanmış sebzeler;
• 21: 00 - kesilmiş süt.

Böyle bir diyette sadece az yağlı yiyecekler kullanmalı ve ayrıca küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Puanlara göre

Diğer bir çok yumuşak sıvı gıda sistemi, değerlendirme gerektiren özel bir beslenme ilkesine dayanmaktadır. Bu teknik Amerika'da çok popüler. 1 hafta için tasarlanmıştır ve belirli ürünlerin kullanımını içerir (parantez içinde - 1 kavanozdaki puan sayısı):

• Yulaf ezmesi kaynatma (5);
• Meyve veya kuru meyve kompostosu (5);
• Sebzelerin kaynatılması (5);
• Taze sebzeler, suyla seyreltilmiş 1: 1 (10);
• az yağlı kefir (10);
• Meyveler taze, suyla seyreltilmiş 3: 1 (20);
• Yağsız süt (20);
• Yağsız et suyu (20).

Gün içerisinde 130 puandan fazlasını kullanamazsınız. Optimum menü seçeneği, belirtilen tüm ürünleri içermelidir. Bu durumda şöyle görünecektir:

• 8: 00 - yulaf ezmesi suyu;
• 9: 00 - meyve veya kuru meyve kompostosu;
• 10: 00 - sebze kaynatma;
• 11: 00 - taze sebzeler;
• 12: 00 - az yağlı kefir;
• 13: 00 - taze meyve;
• 14: 00 - yağsız süt;
• 15: 00 - yağsız et suyu;
• 16: 00 - sebze kaynatma;
• 17: 00 - yulaf suyu;
• 18: 00 - komposto;
• 19: 00 - taze sebzeler;
• 20: 00 - az yağlı fermente süt içeceği.

Ayrıca su, çay veya kahve içmeniz gerekir. Şeker, tuz tamamen hariç tutulur.

Smoothie'ler için

Smoothie diyeti hızlı, kolay ve lezzetli bir şekilde kilo vermek için harikadır. Böyle bir beslenme sistemi ile sağlığınıza zarar vermeden 2 haftada 7-8 kg verebilirsiniz.

Isıl işlemin olmaması, vitamin ve faydalı elementler almanızı sağlar. Düşük kalorili içerik ve tutarlılık, hızlı bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır.

Ek olarak, sıvı smoothie diyetinin bazı faydaları şunlardır:

• Açlık eksikliği, ciddi kısıtlamalar ve sağlığa zarar;
• vücut üzerinde faydalı etkiler - bağışıklığın güçlendirilmesi, sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesi;
• Hamurun (liflerin) varlığı nedeniyle diğer içme tekniklerinde tipik olan tembel bağırsak sendromu riskini azaltmak.

Böyle bir diyeti uygularken, birkaç kurala uymanız gerekir:

1. Tek bir porsiyon smoothie 250 ml'yi geçmemelidir.
2. İçecek günde 5 kez tüketilir.
3. Pişirmeden önce tüm meyveler soyulmalıdır.
4. Bitmiş yemek içilebilir bir kıvama sahip olmalıdır.

Ayrıca günde en az 2 litre su içmeniz gerekir.

Yaklaşık bir günlük diyet aşağıdaki kokteylleri içerebilir:

Versiyon 1:

• 8: 00 - 100 ml az yağlı yoğurt ve süt, ½ muz, 1 tatlı kaşığı. Bal;
• 11: 00 - 2 portakal, 2 kivi, ½ greyfurt;
• 14: 00 - domates, salatalık, bazı otlar ve sarımsak, gerekli miktarda yoğurt;
• 16: 00 - 600 gr ahududu, 200 ml fermente pişirme sütü;
• 19: 00 - 1 havuç, ½ elma, 2 sap kereviz, su.

Seçenek 2:

• 08: 00 - 2 portakal, ½ limon, ½ muz;
• 11: 00 - 2 domates, 150 ml havuç suyu, maydanoz, kuzukulağı;
• 14: 00 - bir avuç çilek, 2 kivi, doğru miktarda badem sütü;
• 16: 00 - 2 şeftali, 1 elma, bir avuç ahududu veya kuş üzümü;
• 19: 00 - 4 kayısı posası, 2 yemek kaşığı. ben. Kepek, yoğurt.

Seçenek 3:

• 8: 00 - ananas dilimleri, portakal suyu;
• 11: 00 - bir avuç çilek, 1 elma, fermente pişirme sütü;
• 14: 00 - her biri 50 ml nar ve taze havuç, 1 çubuk kereviz;
• 16: 00 - 2 domates, dereotu, yoğurt;
• 19: 00 - 1 domates, 1 salatalık, bir demet kuzukulağı, havuç suyu.

Seçenek 4:

• 08: 00 - 1 muz, 100 ml elma suyu, 50 ml taze havuç, fermente pişirme sütü, tadına göre vanilya veya tarçın;
• 11: 00 - 1 domates, 100 gr brokoli, 1 havuç, otlar, yoğurt;
• 14: 00 - 1 domates, 1 salatalık, 1 marul biber, dereotu, maydanoz, fesleğen, yoğurt;
• 16: 00 - 500 gr pişmiş balkabağı, 100 ml süt, isteğe göre tarçın.
• 19: 00 - 1 havuç, ½ elma, 2 sap kereviz, su.

Diyetten çıkmak

Temel olarak, her sıvı diyet iki aşamadan oluşur: kilo vermek ve kurtulmak. Bunun nedeni, içme diyetinden normal bir diyete yanlış geçişin yalnızca fazla kilolardan kurtulma çabalarını boşa çıkarmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığa da önemli zararlar verebilmesidir. Bu nedenle, hemen kilo vermeye daha az dikkat edilmez.

Bu döneme özel bir menü de geliştirildi.

Seçenek 1 (3 gün boyunca)

1. gün:

• 8: 00 - 200 gr sıvı patates püresi;
• 10: 30 - papatya çayı;
• 13: 00 - ballı 200 gr rendelenmiş havuç;
• 16: 30 - 200 ml fermente pişirme sütü;
• 19: 00 - 200 gr sıvı patates püresi;
• gece - 200 ml yoğurt içme.

2. gün:

• 8: 00 - 250 gr buğulanmış sebze;
• 10: 30 - 200 ml az yağlı süt;
• 13: 00 - 200 gr otlu karabuğday lapası (yağsız);
• 16: 30-10 kaju fıstığı;
• 19: 00 - sütlü patates püresi;
• gece - 200 ml kefir.

3 gün:

• 8: 00 - sütlü irmik;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - kalın vejeteryan çorbası, 250 gr dana eti, ekmek;
• 16: 30 - 1 elma;
• 19: 00 - haşlanmış veya buğulanmış sebzeler;
• gece - 200 ml kesilmiş süt.

Seçenek 2 (4 gün boyunca)

1. gün:

• 8: 00 - lahana püresi, yoğurt;
• 10: 00 - haşlanmış havuç salatası, portakal suyu;
• 13: 00 - pişmiş armut püresi, meyve suyu;
• 16: 00 - vejeteryan çorbası, papatya çayı;
• 19: 00 - balkabağı püresi, süt.

2. gün:

• 8: 00 - buğulanmış sebzeler, yoğurt içmek;
• 10: 00 - meyve salatası, yoğurt;
• 13: 00 - sebze yahnisi, taze narenciye;
• 16: 00 - salata, meyve suyu;
• 19: 00 - salata sosu, çay.

3 gün:

• 8: 00 - darı sütü lapası, sebze suyu;
• 10: 00 - sebze salatası, komposto;
• 13: 00 - vejetaryen mantar çorbası, süt;
• 16: 00 - tavuk suyu;
• 19: 00 - Sebze yahnisi, pancar salatası, mayalı süt.

4. Gün:

• 8: 00 - kurutulmuş meyve parçaları, çay ile yulaf ezmesi;
• 10: 00 - pişmiş elma, komposto;
• 13: 00 - patates, ekmek, komposto ile haşlanmış balık;
• 16: 00 - meyve kokteyli;
• 19: 00 - Tavuk çorbası, sebze salatası, yoğurt içme.

Sadece çıkış doğru bir şekilde yapıldıktan ve tamamlandıktan sonra tüm kilo verme kursu tamamlanmış sayılabilir. Gelecekte, sağlıklı bir diyete geçmeli, miktarını azaltmalı veya tatlı, nişastalı yiyecekler, kızarmış, yağlı yiyecekler ve vücudunuza ve sağlığınıza zarar verebilecek her şeyden kaçınmalısınız. Ancak o zaman elde edilen sonuçlar uzun bir süre konsolide edilecektir.

Atılan kilogram sayısı, seçilen menü seçeneğine, başlangıçtaki vücut ağırlığına, metabolizma hızına ve vücudun diğer bireysel özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle oldukça geniş bir aralıkta değişebilir. Ortalama olarak, 1 haftada 3-5 kg kaybedebilirsiniz ve yüksek bir başlangıç ağırlığı ile parti 5-8 kg olabilir.

Sıvı bir diyet, kilo vermeyi garanti etmenin ve ince bir rakamı korumanın güvenilir bir yoludur. Düzgün organize edilmiş böyle bir diyet rejimi vücut ağırlığını normalleştirebilir, bağırsakları temizleyebilir, tüm organları ve sistemleri iyileştirebilir.